<p>Prevenire si può. Lo ripetono gli esperti che negli ultimi anni hanno "dichiarato guerra" al <a href="/c/declino-cognitivo" rel="noopener noreferrer" target="_blank">declino cognitivo</a>. Complice l'invecchiamento della popolazione, sono sempre più i casi registrati di <strong>demenza senile</strong> ma gli studi dimostrano che correre ai ripari, anche già a partire dai 50 anni, consente di mantenere attivo il cervello e di combattere la possibile insorgenza della patologia.</p><h2><br></h2><h2>Omega 3</h2><p>Tra i <strong>nutrienti essenziali</strong> che possono aiutare a mantenere la memoria in forma gli <strong>Omega 3</strong> ricoprono un ruolo fondamentale. Lo dimostra anche un ultimo studio della <a href="http://www.hsantalucia.it/modules.php?name=News&amp;file=article&amp;sid=900" rel="noopener noreferrer" target="_blank">Fondazione Santa Lucia di Roma </a>che è giunto alla conclusione che una dieta ricca di questi <strong>grassi “buoni”</strong>, contenuti soprattutto nel pesce, nella soia, nelle mandorle, noci e nocciole <strong>proteggerebbe la memoria</strong> dai problemi collegati all’avanzamento dell’età. Il segreto è tutto nella loro capacità di riuscire ad agire sull’<strong>ippocampo</strong>, ovvero quella parte del cervello che si occupa delle memoria a lungo termine, migliorandone la funzionalità.&nbsp;</p><h2><br></h2><h2>Colina</h2><p>Un altro alleato del nostro cervello è la <strong>colina</strong>, una sostanza preziosa che è possibile trovare nel fegato, nella soia e nelle uova. Tale nutriente contribuirebbe a <strong>conservare integre le funzionalità del sistema nervoso e a migliorare l’attenzione.</strong> Uno studio spagnolo condotto dall’Università di Granada e dalla Simon Bolivar University&nbsp; e pubblicato su&nbsp;<strong>Nutritional Neuroscience</strong>,&nbsp; ha dimostrato che seguire una dieta ricca di colina permetterebbe alle persone di ricordare molto meglio rispetto a chi assume alimenti carenti di tale sostanza. Va ricordato che vi sono però altre sostanze come la caffeina, l’alcol e la nicotina che distruggono tali proprietà benefiche.&nbsp;&nbsp;</p><h2><br></h2><h2>Vitamina D</h2><p>Infine anche la carenza di <strong>vitamina D</strong> può raddoppiare il rischio di sviluppare demenza e il <a href="/c/declino-cognitivo" rel="noopener noreferrer" target="_blank">morbo d'Alzheimer</a>. La conferma arriva da uno studio della Medical School- University of Exeter presentato su <strong>Neurology</strong>. La ricerca ha evidenziato che i soggetti che presentavano bassi livelli di vitamina D avevano un rischio del 53 % in più di sviluppare la demenza, percentuale che saliva al 125% nei casi di grave carenza di tale vitamina. Il rimedio? Fare il pieno di quella che viene comunemente chiamata la <strong>“vitamina del sole”</strong> cercando di esporsi il più possibile ai benefici raggi solari, che aiutano a fissare anche il calcio nelle ossa e, se necessario e sotto controllo medico, ricorrere a degli <strong>integratori.</strong>&nbsp;</p>

Colina, omega 3 e vitamina D: gli alleati che aiutano il cervello